根据人体工程学原理，礼堂椅子的高度和椅背的倾斜度要与人的身高体重相适应。因此，应采用“量体裁衣”的原则来调整礼堂椅，以适合自己的条件。

很多白领都想把演讲厅的椅子换成更宽的软椅，既大方又舒服。事实上，当椅子两侧距离过宽时，肘关节无法自然放置在座椅的扶手上，肘关节与电脑键盘之间失去支撑，增加了肩膀的负担，容易造成韧带劳损。

一般来说，观众席椅子的宽度应该在坐下后一个拳头可以平放在身体两侧的距离。如果椅子太宽，可以用毛巾把空纸盒包起来，用绳子或者橡皮筋固定在椅子的扶手里面，相当于减少了扶手和身体的距离。为了保护腰部和背部，应选择高背椅。如果身体与椅背距离较大，可以加一个枕头或靠垫来支撑腰部。

白领人士报告厅桌子的高度应保持水平，前臂和上臂成直角，或者坐下时大腿保持平展，双腿保持垂直为宜。

礼堂椅子太高的话，可以把书报纸折起来放在脚下做踏板。相反，如果椅子太矮，可以把座垫抬高，避免椅子边缘对腿和膝盖造成压力。

礼堂的桌子下面不要放太多的盒子、文件和其他障碍物。为了解放你的脚，总是踩着你的脚，做些运动。